- Soyez conscient des signes et symptômes de la déshydratation (soif intense, bouche sèche, peau sèche, fatigue, étourdissements…).
- Si vous ressentez ces signes, commencez à boire de l'eau immédiatement. Buvez toutes les 15 à 20 min pour vous réhydrater.
- Limitez les boissons diurétiques telles que le café, le thé noir, l'alcool et les sodas.
- Si vos symptômes sont sévères, vous pouvez boire des solutions de réhydratation orale.
- Si c'est à cause de la chaleur, cherchez un endroit frais et ombragé pour vous reposer.
- Si vos symptômes sont graves (étourdissements persistants, incapacité à uriner, perte de conscience), consultez immédiatement un professionnel de santé.