6 Techniques pour gérer le stress

Publié le 7 mai 2024
6 Techniques pour gérer le stress

  1. Pratiquer la respiration profonde : Prenez de longues inspirations par le nez, retenez votre souffle un court instant, puis expirez lentement par la bouche.
  2. Faire de l'exercice régulièrement : L'exercice physique libère des endorphines et améliorent l'humeur.
  3. Pratiquer la méditation ou le yoga : Ces techniques aident à cultiver la pleine conscience et à réduire l'anxiété.
  4. Gérer son emploi du temps : Organisez votre temps et vos tâches de manière réaliste.
  5. Établir des limites saines : Cela vous aidera à éviter le surmenage et à préserver votre énergie.
  6. Trouver des activités relaxantes : Consacrez du temps à des activités qui vous détendent, comme la lecture, écouter de la musique, dessiner ou passer du temps dans la nature.
Dr Xavier MOSNIER-THOUMAS
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