L’été arrive à grand pas et vous vous demandez comment perdre les kilos que vous avez accumulés cet hiver ? Voyons ensemble comment optimiser et encadrer sa perte de poids.
Nos conseils pour maigrir durablement
Ne pas faire de régime draconien
Un régime draconien n’est pas la bonne solution. il vous permettra de perdre du poids en un temps record mais il n’est pas sans danger.
En effet, une réduction significative des apports caloriques permet une perte de poids rapide mais la restriction impose au corps d’économiser de l’énergie pour assurer ses fonctions vitales. Ainsi, au moindre écart, celui-ci va stocker et vous allez entrer dans un cercle vicieux en diminuant toujours plus vos quantités.
De plus, ce type de régime entraîne souvent des carences car nous avons tendance à éliminer totalement certains aliments qui apportent des nutriments importants pour le bon fonctionnement de notre organisme.
Rééquilibrage alimentaire et activité sportive
L’idéal est donc de procéder à un réequilibrage alimentaire et d’avoir une activité sportive régulière. Certains compléments alimentaires minceurs peuvent également être conseillés par des professionnels de santé pour vous accompagner dans une perte de poids régulière et surtout durable.
Les compléments alimentaires minceur pour aider à maigrir
A quoi servent les compléments alimentaires minceur ?
Les compléments alimentaires minceur permettent :
-
d’accélérer le métabolisme,
-
d’augmenter la combustion des graisses,
-
de réduire l’absorption de certains nutriments.
Les différents types de compléments alimentaires minceur
Les compléments alimentaires minceur se déclinent en plusieurs catégories aux mécanismes d'action distincts pour accompagner la perte de poids.
- Les brûleurs de graisse contiennent des actifs thermogéniques comme la caféine, le thé vert ou le guarana qui stimulent le métabolisme et favorisent la lipolyse.
- Les capteurs de graisses et de sucres, à base de chitosan ou de fibres végétales, limitent l'absorption des nutriments dans l'intestin.
- Les coupe-faim naturels comme le konjac ou le nopal procurent une sensation de satiété grâce à leur richesse en fibres solubles qui gonflent dans l'estomac.
- Les draineurs et détox combinent des plantes diurétiques (pissenlit, queue de cerise, thé vert) pour éliminer la rétention d'eau et favoriser l'élimination des toxines.
- Les modulateurs métaboliques à base de chrome, CLA ou L-carnitine agissent sur la régulation de la glycémie et le transport des acides gras vers les cellules.
Les critères de choix d'un complément alimentaire
La plupart des compléments alimentaires minceurs contiennent des nutriments qui complètent les apports nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.
Attention, chaque personne ayant un métabolisme différent, un complément alimentaire minceur peut très bien convenir à quelqu'un et pas du tout à quelqu'un d'autre. Le choix d'un complément alimentaire doit donc s'effectuer en prenant en compte de nombreux paramètres :
- Combien de kilos je veux perdre ?
- A quel endroit ?
- Quelle est mon hygiène de vie (alimentation, sport…) ?
- Est-ce que j'ai des pathologies ?
- Est-ce que je suis sous traitement ?
Pour optimiser leur efficacité, ces compléments alimentaires pour maigrir doivent s'intégrer dans une démarche globale associant alimentation équilibrée et activité physique régulière, en respectant les dosages recommandés et les contre-indications éventuelles.
Se faire conseiller par un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires minceur
Souvent les personnes qui consomment des compléments alimentaires ne se font pas conseiller par un professionnel de santé. Or, les compléments alimentaires ne sont pas dénués d’effets indésirables et de contre indications.
La vigilance doit être d'autant plus importante si l'on est atteint d’une pathologie, telle que l'hypertension artérielle, le diabète, une maladie du foie ou du cœur. Il est impératif d'être conseillé par un médecin ou un pharmacien.
De même, si vous êtes enceinte ou en allaitement, il est indispensable de bien se renseigner auprès d’un professionnel de santé sur ce qui peut être utilisé ou non. Il sera là pour vous conseiller sur la bonne posologie et la durée de traitement qu’il faut absolument respecter.